گرم کردن بدن قبل از ورزش
گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی، ضروری و لازم است. گرم کردن بدن باعث افزایش تدریجی دمای بدن و ضربان قلب می‌شود.
پیاده روی
کاهش وزن و چربی، افزایش سوخت و ساز بدن، تندرستی، کاهش خطر حملات قلبی و نیز کمک به استحکام عضلات و استخوان ها از فواید پیاده‌روی است.
سرد کردن بدن
برای پایین آوردن ضربان قلب و دمای بدن بعد از ورزش، حتما باید سرد کردن را انجام دهیم.
انجام ورزش همزمان با انجام کارهای خانه
همه افراد باید روزانه بین 20 تا 30 دقیقه برای ورزش های هوازی وقت بگذارند. افراد خانه دار نیز از این امر مستثنا نیستند. توصیه می شود افراد در حین انجام کار های خانه ورزش کنند؛ در حدی که ضربان قلبشان افزایش یابد.
ورزش های مناسب جهت جلوگیری از ایجاد لخته در سفر
بررسی‌ها نشان داده است که در سفرهای طولانی خطر ابتلا به لخته عروقی پا وجود دارد.
تقویت ماهیچه های کف لگن (کگل) در بارداری
ورزش‌های کف لگن (کگل) شامل تمرینات ساده برای تقویت عضلات کف لگن است.