اینوزیتول چیست و چه کاربردهایی دارد؟
اینوزیتول نوعی ترکیب با ساختار قند است که در بدن ما ساخته می‌شود، در برخی مواد غذایی وجود دارد و به عنوان مکمل نیز استفاده می‌شود. این ترکیب به رشد و نمو سلول‌ها کمک می‌کند و برای بهبود علائم سندرم متابولیک و تنبلی تخمدان نیز مفید است.
بدن ما برای رشد و نمو، به نوعی ترکیب به نام اینوزیتول نیاز دارد. علاوه بر این، اینوزیتول روی سطح انسولین و برخی پیام‌رسان‌های شیمیایی مغز نیز تاثیر می‌گذارد و از این طریق به مدیریت بیماری‌های متابولیک و سلامت روان کمک می‌کند. همچنین جالب است بدانید که اینوزیتول، در گذشته به دلیل شباهت ساختاری، ویتامین B8 نیز نامیده می‌شد اما این ترکیب ویتامین نیست. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل اینوزیتول می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. جهت آشنایی با خواص این مکمل برای لاغری، بهبود علائم سندرم تنبلی تخمدان، سندرم متابولیک، افسردگی و… در ادامه همراه ما باشید.
میو اینوزیتول چیست؟
دو شکل اصلی اینوزیتول برای ساخت مکمل‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد:
- مایو اینوزیتول (MYO)
- دی-کایرو-اینوزیتول (DCI)
هیچ مطالعه جامع و کاملی در خصوص موثرترین نوع اینوزیتول و دوز مجاز آن وجود ندارد. اما برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مایو اینوزیتول می‌تواند روی موارد زیر تاثیرگذار باشد:
- اختلالات روان
- سندرم تنبلی تخمدان
- سندرم متابولیک
- کنترل قند خون در بارداری
خواص اینوزیتول
اساسا بدن ما برای عملکرد و رشد سلول‌ها به اینوزیتول نیاز دارد. خواص کامل این ترکیب، هنوز در دست تحقیق است اما افراد به دلایل مختلفی از مکمل اینوزیتول استفاده می‌کنند. از جمله این دلایل می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک
- کمک بهبود علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCO
- کاهش خطر ابتلا به دیابت بیماری و زایمان زودرس
- کمک به تنظیم سطح انسولین
- تسکین علائم افسردگی و سایر اختلالات خلق و خو
اینوزیتول برای بارداری
بالا بودن بیش از حد قند خون در دوران بارداری منجر به دیابت بارداری (GD) می‌شود. این نوع دیابت، عوارض زیادی دارد که یکی از مهم‌ترینِ آن‌ها زایمان زودرس است. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف روزانه مکمل مایواینوزیتول به همراه فولیک اسید در این دوران، ممکن است از دیابت بارداری و زایمان زودرس جلوگیری کند.
مکمل اینوزیتول برای تنبلی تخمدان
سندرم تنبلی تخمدان، نوعی اختلال هورمونی رایج در خانم‌ها است و می‌تواند باعث بروز ناباروری، قاعدگی نامنظم، آکنه، چاقی و رشد موهای زائد شود. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مکمل اینوزیتول، به ویژه همراه با فولیک اسید، بسیاری از علائم سندرم تنبلی تخمدان را بهبود می‌دهد. این بهبود علائم می‌تواند شامل تنظیم سطح قند خون، کاهش فشار خون و کاهش سطح تری‌گلیسرید باشد. علاوه بر این مکمل اینوزیتول می‌تواند تخمک‌گذاری را تقویت کرده و احتمال بارداری را نیز افزایش دهد. با این حال پیش از مصرف مکمل اینوزیتول برای سندرم تنبلی تخمدان، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مکمل اکتوفول، حاوی اینوزیتول و اسید فولیک است که در شرکت داروسازی اکتوورکو تولید می‌شود. شما می‌توانید زیر نظر پزشک از این مکمل استفاده کنید و از خواص آن بهره‌مند شوید.
اینوزیتول برای سندرم متابولیک
سندرم متابولیک، ترکیبی از عوامل خطرآفرین است که احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل دیابت، بیماری‌های قبلی و سکته مغزی را افزایش می‌دهند. این عوامل خطرآفرین عبارتند از:
- چربی اضافی در ناحیه شکم
- سطح بالای تری‌گلیسرید در خون
- سطح پایین کلسترول خوب یا HDL
- فشار خون بالا
- قند خون بالا
ممکن است بتوانید با مصرف مکمل اینوزیتول، این عوامل را مدیریت کنید. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این مکمل، فشار خون و همچنین سطح تری‌گلیسیرید، کلسترول و قند خون را بهبود می‌بخشد. با این وجود، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است و بهتر است قبل از شروع مصرف مکمل برای سندرم متابولیک با پزشک خود مشورت کنید.
اینوزیتول برای افسردگی
افسردگی بیماری شایعی است که سلامتی روان را درگیر می‌کند. افراد مبتلا به این بیماری، احساس غم و اندوه مداوم دارند و نسبت به فعالیت‌هایی که قبلا از آن‌ها لذت می‌بردند، احساس بی‌علاقگی می‌کنند. برخی از تحقیقات حاکی از آن است که سطح اینوزیتول در مغزِ افراد مبتلا به افسردگی، پایین است. بر اساس برخی از مطالعات، مصرف مکمل اینوزیتول می‌تواند به تعادل هورمون‌های مهم مغز مثل سروتونین و دوپامین کمک کند. فراموش نکنید که پیش از شروع مصرف اینوزیتول برای بهبود علائم افسردگی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مکمل اینوزیتول برای پیشگیری از حملات پانیک
اختلال پانیک نوعی اختلال اضطرابی است که فرد در آن دچار حملات غیرمنتظره پانیک می‌شود. این حملات با احساس ناگهانی و موقت ترس شدید همراه هستند و معمولا با پاسخ‌های شدید جسمی بروز می‌کنند. تا کنون تحقیقات محدودی در زمینه تاثیر اینوزیتول روی بهبود علائم پانیک انجام شده است.
اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مکمل اینوزیتول، ممکن است تعداد و شدت حملات پانیک را کمتر کند. اگر از قبل دارویی برای بهبود این حملات استفاده می‌کردید، آن را خودسرانه قطع نکنید و قبل از شروع مصرف مکمل جدید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
سایر فواید اینوزیتول برای سلامتی
افراد برای اهداف دیگری نیز از اینوزیتول استفاده می‌کنند ولی مصرف اینوزیتول برای مواردی که در ادامه آمده‌اند، پشتوانه علمی چندان محکمی ندارند:
- بی‌خوابی
- اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD)
- سندرم زجر تنفسی حاد (ARDS)
- دیابت نوع 2
- اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)
- اختلال بیش فعالی/ کمبود توجه (ADHD)
عوارض اینوزیتول
در اغلب موارد مصرف اینوزیتول توسط بزرگسالان، زیرنظر پزشک مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند. با این حال در صورت مصرف بیش از حد این دارو در روز، ممکن است عوارض جانبی خفیفی را مشاهده کنید. از جمله این عوارض عبارتند از:
- حالت تهوع
- نفخ
- اختلالات خواب
- سردرد
- سرگیجه
- خستگی
در صورت مشاهده هر یک از علائم، خودسرانه مصرف دارو را قطع نکنید و ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این، اطلاعات کافی در خصوص عوارض مصرف طولانی‌مدت اینوزیتول وجود ندارد و بیشتر مطالعات، مصرف این مکمل را به مدت یک سال یا کمتر بررسی کرده‌اند.
کلام آخر
در این مطلب با اینوزیتول، به عنوان یکی از ترکیب‌های قندی موردنیاز بدن برای رشد و نمو و مکمل اینوزیتول آشنا شدیم. دیدیم که بر اساس برخی مطالعات، این مکمل می‌تواند برای بهبود علائم سندرم تنبلی تخمدان، سندرم متابولیک، افسردگی و حملات پانیک موثر باشد، به کاهش وزن کمک کند و ممکن است از دیابت بارداری و زایمان زودرس جلوگیری کند.
آیا تا به حال از این مکمل استفاده کرده‌اید؟ تجربیات خود را در خصوص استفاده از مکمل اینوزیتول با ما در میان بگذارید. اگر هم سوالی دارید، از ما بپرسید.
منابع:
