آسیب ورزشی به صدماتی گفته می شود که در زمان بازی یا ورزش اتفاق می افتد.
برخی از آنها ناشی از حوادث است و برخی دیگر می تواند نتیجه شیوه های آموزشی نادرست و ضعیف باشد.
برخی از افراد به این علت که بدن خود را به صورت کامل گرم نمی کنند، از تجهیزات نامناسب استفاده می کنند و یا قبل از بازی یا ورزش به اندازه کافی حرکات کششی انجام نمی دهند، دچار آسیب دیدگی می شوند.
به خاطر داشته باشید زمانی که شما احساس درد می کنید، حتما باید بازی یا ورزش را متوقف کنید.
صدمات ورزشی شایع
- آسیب دیدگی زانو
- رگ به رگ شدن
- تورم عضلات
- آسیب های تاندون
- کشیدگی
- دررفتگی
- شکستگی
اگر آسیب منجر به بی حسی، خونریزی، درد شدید، تورم یا بی حسی شود و یا زمانی که فرد نتواند روی پایش بایستد، باید با اورژانس تماس گرفته شود.
درمان آسیب های ورزشی
یک روش درمانی معمول برای صدمات خفیف ورزشی، روش RICE است. این نام مخفف چهار روش زیر است:
- استراحت (Rest)
- یخ (Ice)
- محکم بستن (Compress)
- بالا بردن عضو آسیب دیده از سطح قلب (Elevate)
اگر روش RICE در 24 تا 36 ساعت اولیه به کار برده شود، به کاهش تورم کمک کرده و از بروز درد و کبودی بیشتر در روزهای اولیه پس از آسیب ورزشی جلوگیری می کند.
در صورت مواجهه با علامت های زیر حتما با اورژانس تماس بگیرید:
- تب
- سرگیجه
- مشکل در تنفس
- ورم و درد شدید
- بی ثباتی مفصل
- شنیدن صدا در زمان استفاده از مفصل
- درد غیر قابل تحمل، عدم توانایی و ضعف در هنگام انداختن وزن بدن بر روی مفصل
- ایجاد برآمدگی ها یا سایر تغییر شکل های قابل مشاهده در عضو آسیب دیده
توجه داشته باشید که اگر جراحت شما در مدت 15 روز بهبود نیابد، بهتر است با پزشک مشورت کنید؛ چرا که ممکن است آسیب های جدی ورزشی به فیزیوتراپی و … نیاز داشته باشد.
گردآورنده: پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)
