زود انزالی، مشکلی شایع است که نزدیک به 30 تا 40 درصد مردان را تحت تاثیر قرار میدهد. اما خوشبختانه به کمک راهکارهایی میتوان این مشکل را درمان کرد. این راهکارهای درمانی شامل یادگیری تکنیکهایی برای به تاخیر انداختن انزال، کمک گرفتن از مشاور و مصرف دارو زیر نظر پزشک است. در ادامه با این راهکارهای درمانی بیشتر آشنا خواهیم شد.
زود انزالی چیست؟
زود انزالی (PE)، نوعی اختلال جنسی است و زمانی رخ میدهد که فرد زودتر از آنچه خود یا شریک جنسی او میخواهد، به اوج لذت رسیده و انزال میکند. این حالت، اغلب پیش از دخول یا مدت کوتاهی پس از دخول و در حین رابطه جنسی اتفاق میافتد. این عارضه ممکن است تجربهای ناامیدکننده برای شما و شریک جنسیتان باشد و لذت رابطه جنسی شما را کاهش دهد.
زود انزالی ممکن است مادامالعمر باشد، به این معنا که فرد از نخستین رابطه جنسی با این مشکل مواجه باشد. همچنین ممکن است اکتسابی باشد، یعنی پیشتر روابط جنسی داشتهاید که طی آنها با این مشکل مواجه نبودهاید.
زود انزالی چند دقیقه است؟
بسیاری از پزشکان، زودانزالی را انزال طی یک دقیقه بعد از شروع رابطه جنسی تعریف میکنند. بازه زمانی دقیقی نمیتوان برای انزال زودرس تعریف کرد؛ چرا که این عارضه برای هر شخص متفاوت است و باید توسط پزشک تشخیص داده شود.
بیشتر سازمانهای بهداشت در جهان، زمانی انزال را زودرس در نظر میگیرند که:
- زودتر از زمانی رخ دهد که شما یا شریک جنسیتان میخواهید؛
- باعث ناراحتی در یکی از طرفین یا هر دو طرف شود؛
- در تمام یا تقریبا همه فعالیتهای جنسی اتفاق میافتد؛
- طی یک دقیقه بعد از دخول رخ دهد؛
- بیش از 6 ماه تا یک سال ادامه داشته باشد.
علت زود انزالی
اضطراب و در کل عوامل روانشناختی در بیشتر مواقع علت زودانزالی هستند. علاوه بر این، حساسیت بیش از حد پوست آلت تناسلی نیز علتی شایع است. سایر دلایل روان شناختی زود انزالی شامل موارد زیر میشوند:
- اضطراب عملکردی: این موضوع ممکن است ناشی از استرس داشتن هنگام داشتن رابطه جنسی با شریک جدید، اضطراب از داشتن رابطه جنسی بعد از یک دوره طولانی دوری از رابطه، هیجان بیش از حد یا دلایل دیگر باشد.
- استرس: استرس ممکن است ناشی از کار، تغییرات زندگی یا سایر اتفاقات زندگی باشد.
- مشکلات رابطه: این مشکلات ممکن است ناشی از تجربه سوء استفاده جنسی یا احساسات خصومتآمیز نسبت به شریکتان باشد.
- افکار افسردگی: این مورد میتواند شامل احساس گناه یا تحت فشار بودن باشد.
- عزت نفس پایین: این امر به دلیل کمبود اعتماد به نفس یا تصویر بدنی نامناسب او از خودش رخ میدهد.
علتهای جسمی و شیمیایی زود انزالی شامل موارد زیر هستند:
- اختلال نعوظ
- اختلال در سطح هورمونهایی که در عملکرد جنسی نقش دارند مانند هورمون اکسی توسین، لوتئینهکننده (LH)، پرولاکتین و هورمون محرک تیروئید (TSH).
- سطوح پایین سروتونین یا دوپامین که جزو مواد شیمیایی تاثیرگذار در میل و هیجان جنسی هستند.
- آلت تناسلی که نسبت به تحریک بیش از حد حساس است.
- پروستات ملتهب
زود انزالی معمولا ناشی از یک اختلال، بیماری، عفونت یا مشکل زمینهای در آلت تناسلی یا اندامهای تولید مثلی نیست. در بیشتر موارد، عملکرد همه اندامها درست است و مشکل از استرس، عصبی بودن و اضطراب است.
بهترین دارو برای زود انزالی
پزشک ممکن است برخی داروها را برای کمک به زود انزالی توصیه کند.
- داروهای ضد افسردگی، خط اول درمان زود انزالی هستند؛ چرا که ممکن است باعث به تاخیر انداختن انزال شوند. مصرف داروهای افسردگی به دلیل عوارض جانبی متعدد آنها باید زیر نظر پزشک باشد. با این حال برخی از داروهایی که ممکن است پزشک تجویز کنند، شامل ضد افسردگی های سه حلقهای یا مهارکنندههای بازجذب سروتونین (SSRIها) شود.
- دوراکست (داپوکستین) به داروهای مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین تعلق دارد و تحت نظر پزشک می تواند برای درمان انزال زودرس در مردان استفاده شود. این دارو، زمان و کنترل انزال را بهبود میبخشد و برای درمان زود انزالی در مردان 18 تا 64 سال کاربرد دارد. این دارو توسط شرکت داروسازی اکتوورکو تولید میشود.
- کرمها و اسپریهای بیحسکننده که روی کلاهک و بدنه آلت تناسلی استفاده میشوند، گزینه دیگری برای تاخیر در انزال هستند. آلت تناسلی، کرم یا اسپری بیحسکننده را طی حدود 10 تا 30 دقیقه جذب میکند. این حالت باعث میشود که حساسیت کمتری در آلت احساس شود. البته شستن آلت تناسلی قبل از رابطه جنسی مهم است تا از بیحسی اندام تناسلی شریک، جلوگیری شود.
داروهای اختلال نعوظ نیز در برخی موارد بنا به صلاحدید پزشک تجویز میشوند.
درمان خانگی زود انزالی
حدود 95 درصد از افراد با کمک راهکارهای روانشناختی، پزشکی و رفتاری که به کنترل انزال کمک میکنند، بهبود مییابند. شما میتوانید تکنیکهای رفتاری زیر را در خانه امتحان کنید:
- تکنیک توقف- شروع: شما یا همسرتان میتوانید آلت تناسلی را تا آستانه رسیدن به ارگاسم تحریک کنید. سپس تحریک را به مدت 30 ثانیه یا زمانی که این احساس از بین برود، متوقف کنید. تحریک را دوباره شروع کنید و این کار را 3 یا 4 بار دیگر قبل از انزال تکرار کنید.
- تکنیک فشار: این تکنیک، مانند تکنیک توقف فشار است؛ اما هنگامی که احساس میکنید در آستانه ارگاسم هستید، شما یا همسرتان باید سر آلت تناسلی را فشار دهید تا زمانی که نعوظ از بین برود. این کار را چندین بار قبل از انزال تکرار کنید.
- تقویت عضلات: ضعیف بودن عضلات کف لگن ممکن است در زود انزالی موثر باشند. تمرینات کگل میتواند به تقویت این عضلات کمک کند. عضلات کگل را با قطع جریان، هنگام ادرار میتوانید پیدا کنید. این عضلات را به مدت 3 ثانیه منقبض کنید و 3 ثانیه رها کنید. این کار را 10 مرتبه پشت سر هم و حداقل 3 بار در روز انجام دهید.
- استفاده از کاندوم: این کار ممکن است حساسیت شما را تا حدی کاهش دهد تا بتوانید مدت بیشتری انزال را به تعویق بیندازید.
بهترین ویتامین یا ماده معدنی برای زود انزالی
روی در حمایت از سیستم ایمنی بدن و رشد سلولی موثر است. علاوه بر این، روی میتواند با کمک به تولید تستوسترون در برخی موارد به رفع زود انزالی کمک کند. البته اگر مقدار کافی از این ماده را از طریق رژیم غذایی خود دریافت میکنید، مصرف مکمل روی کمکی به بهبود زودانزالی نخواهد کرد.
مکمل روی باید تنها زیر نظر پزشک و با تجویز او مصرف گردد و مصرف بیش از حد این ماده ممکن است باعث مسمومیت شود.
ورزش برای زود انزالی
پژوهشگران بر این باورند که ورزشهایی مانند دویدن و یوگا ممکن است به اندازه داروها در کمک به درمان زود انزالی موثر باشند. آنها میگویند که ورزش میتواند به کاهش اضطراب کمک کند. برای برخی مردانی که خیلی سریع هنگام رابطه جنسی به ارگاسم میرسند، دویدن ممکن است راه حل مناسبی باشد.
تمرینات کگل برای زود انزالی مردان
اگر عضلات کف لگن ضعیف باشند، کنترل انزال سختتر می شود. تمرینات کگل ممکن است این عضلات را تقویت کنند. برای انجام این تمرین موارد زیر را در نظر بگیرید:
- عضلات درست را پیدا کنید: برای پیدا کردن عضلات کف لگن، هنگام ادرار کردن چند لحظه جریان را متوقف کنید؛ یا عضلاتی که مانع خروج گاز می شوند را سفت کنید. این عضلات در تمرینات کگل به کار میروند. بعد از پیدا کردن این عضلات، میتوانید این تمرینات را در هر حالتی انجام دهید. اما معمولا شروع این تمرینات در حالت درازکش آسانتر است.
- تکنیک را به درستی انجام دهید: عضلات کف لگن را برای 3 ثانیه منقبض کنید، سپس 3 ثانیه رها کنید. این کار را چند بار پشت سر هم انجام دهید. هنگامی که عضلات قویتر شدند، میتوانید تمرین را درحالت نشسته، ایستاده یا هنگام راه رفتن انجام دهید.
- تمرکز داشته باشید: برای کسب نتیجه بهتر، فقط عضلات کف لگن را درگیر کنید. عضلات شکم، ران یا باسن را سفت نکنید. بهتر است در طول تمرین نفس خود را حبس نکنید و در طول تمرین عادی نفس بکشید.
- تمرینات را روزی 3 بار تکرار کنید: سعی کنید روزانه حداقل سه ست، هر ست 10 بار تمرین را انجام دهید.
زود انزالی در چه صورتی خطرناک است؟
انزال زودرس به تنهایی خطرناک نیست، اما برخی اختلالات ممکن است در بروز زود انزالی نقش داشته باشد. این اختلالات شامل موارد زیر هستند:
- اختلال نعوظ (ناتوانی در حفظ نعوظ برای رابطه جنسی)
- سندرم درد مزمن لگن (درد و گرفتگی طولانی مدت در ناحیه لگن به همراه علائم طولانی مدت ادراری و اختلالات جنسی)
- اختلالات تیروئید
- اعتیاد به مواد مختلف
آیا زود انزالی باعث ناباروری می شود؟
زود انزالی ممکن است باعث بروز مشکلات در زندگی شخصی فرد شود که از جمله آنها میتوان به مشکلات باروری اشاره کرد. انزال زودرس گاهی ممکن است باردار شدن شریک جنسی را دشوار کند. این اتفاق میتواند زمانی رخ دهد که انزال در واژن اتفاق نیفتد.
تفاوت زود انزالی با اختلال نعوظ چیست؟
اگر فردی دچار اختلال نعوظ باشد، نمیتواند نعوظ را تجربه کرده یا آن را حفظ کند. در مقابل، اگر فردی دچار زود انزالی باشد، نعوظ را تجربه میکند، اما زودتر از زمانی که فرد یا شریک او میخواهد به ارگاسم میرسد و انزال میکند.
اختلال نعوظ ممکن است به زود انزالی منجر شود. این اتفاق زمانی رخ میدهد که شما میدانید نمی توانید نعوظ را حفظ کنید و همین امر باعث انزال سریعتر میشود تا نعوظ را از دست ندهید. به دلیل اینکه این دو وضعیت شباهت زیادی دارند، اینکه فرد دچار اختلال نعوظ است یا خیر، باید توسط اورولوژیست مشخص شود و راهکارهای درمانی ارائه گردد.
آیا زودانزالی قابل درمان است یا فقط میشود آن را کنترل کرد؟
انزال زودرس، عارضهای شایع و قابل درمان است. گزینههای درمانی رایج برای زود انزالی شامل تکنیکهای رفتاری، مصرف دارو زیر نظر پزشک و مشاوره است. البته ممکن است مدتی، زمان ببرد تا ترکیبی از درمان های موثر برای شما پیدا شود. درمانهای رفتاری در کنار درمان دارویی ممکن است موثرترین راهکار برای درمان زود انزالی باشند.
سخن پایانی
خوشبختانه انزال زودرس اغلب با چند اقدام ساده به راحتی درمان میشود. بنابراین اگر دچار زود انزالی هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید. اگرچه صحبت در مورد مشکلات جنسی ممکن است ناراحتکننده باشد، اما پزشک میتواند به شما و همسرتان کمک کند که زندگی جنسی رضایتبخشی را تجربه کنید.
منابع: clevelandclinic، webmd، healthline، mayoclinic
