بهترین مکمل آهن برای درمان کم خونی
مصرف قرص آهن زیر نظر پزشک، به مدیریت کم خونی کمک می‌کند
آهن یک ماده معدنی ضروری است که به تولید گلبول‌های قرمز و انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می‌کند. از این رو با کاهش سطح آهن در بدن، جریان اکسیژن به اندام‌ها و بافت‌ها کم شده و فرد اصطلاحا به کم‌خونی ناشی از فقر آهن دچار می‌شود. این نوع کم‌خونی، یکی از شایع‌ترین اختلالات تغذیه‌ای در سراسر جهان است.
خبر خوب این است که مصرف قرص آهن زیر نظر پزشک، به مدیریت این اختلال کمک می‌کند. در ادامه مطلب با انواع مکمل آهن، بهترین زمان مصرف، فواید و عوارض مکمل های آهن بیشتر آشنا خواهید شد.
بهترین زمان مصرف قرص آهن
بهتر است که مصرف مکمل آهن زیر نظر پزشک و با توجه به دستورالعمل‌های ایشان انجام شود. با این وجود طبق نظر اکثر پزشکان و متخصصان، بهترین زمان مصرف مکمل آهن حداقل یک ساعت قبل از غذا با معده خالی یا 2 ساعت بعد از صرف غذا است.
انواع مکمل آهن
مکمل‌های آهن انواع مختلفی دارند و براساس صلاحدید پزشک، برای بیماران مختلف تجویز می‌شوند.
- فروس سولفات: فروس سولفات، رایج‌ترین مکمل آهن است و ممکن است همراه با ویتامین C تجویز شود. چراکه این ویتامین، میزان جذب آهن در بدن را افزایش می‌دهد.
- فروس گلوکونات: این مکمل عملکردی مشابه فروس سولفات دارد؛ با این تفاوت که میزان آهن موجود در آن کمتر است. برخی افراد معتقدند که پایین‌تر بودن سطح آهن در فروس گلوکونات، به جذب بهتر این ماده معدنی کمک می‌کند.
- فروس فومارات: فروس فومارات مکمل آهن دیگری است که عملکردی مشابه فروس سولفات و فروس گلوکونات دارد ولی از نظر ترکیب شیمیایی با آن‌ها متفاوت است. نکته قابل توجه دیگر این است که این مکمل در مقایسه با سایر مکمل‌های آهن، عوارض جانبی کمتری دارد.
- فریک مالتول: فریک مالتول یکی از مکمل‌های آهن خوراکی نسل جدید است و در مقایسه با سایر مکمل‌ها عوارض گوارشی بسیار کمتری دارد و میزان جذب آهن المنتال آن، بیشتر است.
آهن بیس گلیسینات
فروس بیس گلیسینات یا آهن بیس گلیسینات، مانند فریک مالتول یکی از بهترین مکمل‌های آهن برای مدیریت و جلوگیری از کم‌خونی محسوب می‌شود و جذب بالایی دارد و با دستگاه گوارش سازگارتر است.
فواید قرص آهن
مکمل‌های آهن می‌توانند برای کمک به درمان کم‌خونی ناشی از فقر آهن موثر باشند. مصرف این مکمل‌ها معمولا سریع‌تر از اصلاح رژیم غذایی نتیجه می‌دهد و در اغلب موارد توسط پزشکان، به عنوان یک روش درمانی توصیه می‌شود.
مصرف این مکمل‌ها زیر نظر پزشک برای افراد مستعد فقر آهن نیز اهمیت زیادی دارد؛ به ویژه اگر دریافت آهن کافی از طریق رژیم غذایی، برای فرد امکان‌پذیر نباشد. از جمله این افراد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- زنان باردار
- نوزادان و کودکان خردسال
- خانم‌هایی که در دوران قاعدگی، خونریزی شدیدی دارند
- افراد مبتلا به برخی بیماری‌های خونی
- افرادی که داروهای مهارکننده اسید معده را مصرف می‌کنند
- گیاه‌خواران یا افرادی که وگان هستند
- افرادی که به طور منظم خون اهدا می‌کنند
- افرادی که از اختلالات گوارشی مانند سلیاک و کولیک رنج می‌برند
- افراد مبتلا به نارسایی قلبی مزمن
- ورزشکاران با رژیم غذایی خاص
مصرف غیرضروری مکمل آهن، باعث آسیب سلولی شده و حتی در موارد شدید به نارسایی اندام‌ها، کما یا مرگ منجر می‌شود. بنابراین پیش از تهیه و مصرف این مکمل‌ها حتما با پزشک مشورت کنید.
بهترین قرص آهن برای ریزش مو
آهن نقش مهمی در رشد و سلامت موها دارد و کمبود آن می‌تواند باعث ریزش مو شود. زیرا آهن با کمک به بدن در تولید هموگلوبین، به انتقال اکسیژن به سلول‌های مختلف بدن از جمله سلول‌های مسئول رویش مو، کمک می‌کند. ولی خوشبختانه ریزش موی ناشی از کمبود آهن معمولا قابل بازگشت است و راهکارهای درمانی ساده‌ای دارد. کافیست رژیم غذایی خود را اصلاح و زیر نظر پزشک مکمل آهن مصرف کنید.
خانم‌ها، ورزشکاران و گیاه‌خواران بیشتر از سایر افراد در معرض ریزش موی ناشی از فقر آهن قرار دارند. اکتوویت فریک مالتول محصولی از شرکت داروسازی اکتوورکو است که با حداقل عوارض گوارشی، گزینه‌ای موثر برای جبران کمبود آهن در بزرگسالان به‌شمار می‌رود. لذا اگر شما هم جزء یکی از این دسته افراد هستید، می‌توانید زیر نظر پزشک از این مکمل استفاده کنید.
علت تجویز بهترین قرص آهن در بارداری چیست؟
بدن خانم‌های باردار، به آهن بیشتری نیاز دارد. چرا که این ماده معدنی:
- از رشد جفت و جنین پشتیبانی می‌کند.
- به تولید خون در بدن کمک کرده و از طریق آن، اکسیژن را به جنین می‌رساند.
- از کم‌خونی ناشی از فقر آهن، پیشگیری می‌کند. این بیماری در موارد شدید می‌تواند به زایمان زودرس، تولد نوزاد با وزن پایین یا مرگ نوزاد بلافاصله پس از تولد منجر شود. همچنین این نوع کم‌خونی خطر بروز افسردگی پس زایمان را نیز افزایش می‌دهد.
مواردی همچون خستگی مفرط، ضعف، سرگیجه، سردرد، زردی پوست و چشم‌ها، تنگی نفس و میل شدید به خوردن یخ از علائم کم‌خونی ناشی از فقر آهن در بارداری هستند. تپش قلب بالا، فشار خون پایین و عدم تمرکز نیز ممکن است نشان‌دهنده کم‌خونی شدید در خانم‌های باردار باشند. با این حال حتی در صورت عدم بروز این علائم نیز بهتر است آزمایش دهید و وضعیت کم‌خونی خود را بررسی کنید.
قرص آهن برای کودکان
فرقی ندارد که نوزاد شما از شیر مادر تغذیه کند یا شیر خشک بخورد. در هر صورت می‌توانید مطمئن باشید که دلبندتان تا 6 ماهگی آهن کافی دریافت می‌کند. اما با بزرگ‌تر شدن کودک و اضافه شدن غذاهای جامد به رژیم غذایی او، ممکن است ورق برگردد و کم‌کم نشانه‌های کم‌خونی ناشی از فقر آهن ظاهر شوند؛ مخصوصا اگر:
- کودک به اندازه کافی غذاهای غنی از آهن دریافت نکند.
- کودک بدغذا باشد و به طور منظم و متعادل غذا نخورد.
- کودک بیماری‌های روده‌ای یا عفونت مزمن داشته باشد و مواد مغذی را جذب نکند.
- مادر مبتلا به فقر آهن باشد.
- کودک بیش از حد شیر گاو مصرف کند.
بنابراین اگر متوجه نشانه‌هایی مثل مشکلات رفتاری، کاهش اشتها، ضعف، تعریق زیاد، عدم رشد کافی و میل عجیب به خوردن مواد غیرخوراکی (مثل خاک) در کودک شدید، حتما به پزشک اطفال مراجعه کنید. این موارد می‌توانند نشان‌دهنده کمبود آهن درکودکان باشند و باید درمان شوند.
مصرف کپسول آهن در دوران قاعدگی
خونریزی شدید در دوران قاعدگی، می‌تواند باعث از دست رفتن تعداد زیادی از سلول‌های قرمز خونی شود. حال اگر بدن نتواند این سلول‌ها را جایگزین کند، سطح آهن بدن کاهش می‌یابد. برای تشخیص قاعدگی شدید و جلوگیری از تبعات ناشی از فقر آهن، به علائم زیر توجه کنید:
- نیاز به تعویض پد بهداشتی در هر ساعت به طور مداوم برای چندین ساعت متوالی
- احساس ضعف یا خستگی در طول قاعدگی
- ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمر
- نیاز به استفاده همزمان از دو پد بهداشتی
- نیاز به تعویض پد بهداشتی در طول شب
- تداوم خونریزی برای بیش از 7 روز
- دفع لخته‌های خونی بزرگ
با وجود همه این‌ها، کم‌خونی ناشی از قاعدگی به عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی و وضعیت کلی سلامتی فرد بستگی دارد. بنابراین بهتر است برای تشخیص فقر آهن و نیاز به مصرف مکمل‌ها به پزشک مراجعه کنید.
عوارض قرص آهن
در صورت مصرف برخی مکمل های آهن ممکن است متوجه علائم زیر شوید:
- تهوع
- استفراغ
- اسهال
- یبوست
- مدفوع تیره‌رنگ
عوارض قرص آهن روی پوست
ممکن است مصرف برخی مکمل های آهن باعث واکنش‌های آلرژیک و علائم پوستی زیر شود:
- تورم صورت، لب‌ها، دهان، زبان یا گلو
- خارش یا بثورات پوستی
- کهیر که بسته به رنگ پوست می‌تواند قرمز، صورتی، سفید یا قهوه‌ای باشد
- پف کردگی یا تورم پلک‌ها یا اطراف چشم‌ها
در صورت مشاهده این عوارض، فورا مصرف آهن را قطع و به پزشک مراجعه کنید.
سخن پایانی
کم‌خونی ناشی از فقر آهن یکی از شایع‌ترین مشکلات تغذیه‌ای است که خوشبختانه با تشخیص به‌موقع و مصرف صحیح مکمل‌های آهن، به راحتی کنترل می‌شود. در این مطلب سعی کردیم به زبان ساده اما دقیق، انواع مکمل‌های آهن، زمان مناسب مصرف، عوارض احتمالی و سایر نکات مربوط به این مکمل را بررسی کنیم. سوالات و ابهامات خود در رابطه با مکمل آهن را با ما در میان بگذارید.
منابع: mayoclinic، healthline، webmd، healthline، clevelandclinic، healthline
