روی، یک ماده معدنی است که بدن شما برای مبارزه با عفونت‌ها و تولید سلول‌های جدید از آن استفاده می‌کند.

این ماده برای درمان زخم ها و تشکیل DNA نیز مورد نیاز است.

اگر در رژیم غذایی شما روی به اندازه کافی موجود نباشد، ممکن است عوارضی مانند ریزش مو، کاهش هوشیاری، کاهش حس بویایی و چشایی ایجاد شود.

علایم کمبود روی

روی به منظور تولید سلول‌های جدید و بهبود فعالیت سیستم ایمنی بدن استفاده می‌شود و نقش مهمی در رشد فرد و سیستم تولید مثل و بازسازی سلول‌های بدن ایفا می‌کند.

در صورت کمبود روی، بدن شما قادر به تولید سلول‌های تازه و سالم نخواهد بود.

در نتیجه ممکن است علایم زیر بروز خواهد کرد:

• کاهش بی دلیل وزن
• بروز زخم‌هایی که بهبود پیدا نمی‌کنند
• کاهش سطح هوشیاری
• کاهش حس بویایی یا چشایی
• اسهال
• از دست دادن اشتها
• جراحات باز روی پوست

علل کمبود روی

اگر باردار هستید و به کمبود روی دچار شوید، به احتمال زیاد مواد غذایی مورد نیاز بدن کودکتان تامین نخواهد شد.

در صورتی که شما و همسرتان تصمیم دارید بچه‌دار شوید، باید توجه داشته باشید که کمبود روی خصوصا در مردان، منجر به ناباروری خواهد شد.

نوزادان شیرخوار و سالخوردگان، بیش از سایر افراد احتمال دارد که به کمبود روی دچار شوند.

زنان باردار نیز لازم است برای رشد کودک، بیش از افراد عادی روی مصرف کنند.

تشخیص کمبود روی

اگر پزشک مشکوک به کمبود روی در بدن شما باشد، برای تشخیص دقیق‌تر کمبود روی، پلاسمای خونتان را آزمایش می‌کند.

آزمایشات دیگری مانند آزمایش ادرار نیز در ارزیابی میزان روی بدن قابل انجام هستند.

ابتلا به برخی بیماری‌ها باعث می‌شود جذب روی در بدن با مشکل مواجه شود. کمبود روی می‌تواند به کمبود مس در بدن نیز منجر شود.

درمان کمبود روی

لازمه درمان کمبود روی، تغییر رژیم غذایی است. پس بهتر است برای تامین روی مورد نیاز بدن، از غذاها و خوراکی‌های زیر بیشتر استفاده کنید:

• گوشت قرمز
• مرغ
• غلات seeds
• سبوس گندم  
• برنج
• صدف

10 غذای سرشار از روی

روی، یک ماده معدنی ضروری برای سلامت انسان است که برای بهبود عملکرد بیش از 300 آنزیم و هضم بهتر غذا، بهبود سیستم ایمنی و رشد و بازسازی بافت‌های بدن مورد نیاز است. بدن شما روی را در خود ذخیره نمی‌کند بنابراین لازم است هر روز به اندازه کافی از این ماده معدنی استفاده کنید.

پیشنهاد می‌شود روزانه 11 میلی گرم روی مصرف کنید؛ در نظر داشته باشید که روی مورد نیاز بدن زنان 8 میلی گرم در روز است، اما زنان باردار باید روزانه 11 میلی گرم و زنان شیرده 12 میلی گرم از این ماده معدنی استفاده کنند. یک رژیم غذایی سالم که حاوی میزان کافی روی باشد، نیاز بدن به این ماده معدنی را تامین می‌کند.

10 غذای سرشار از روی عبارتند از:

• گوشت
• غذاهای دریایی
• حبوبات
• آجیل
• لبنیات
• تخم مرغ
• غلات کامل

تاثیر روی در درمان آکنه و زخم‌های پوستی

روی، ماده‌ایست که با از بین بردن سلول‌های آسیب‌زا، از سیستم ایمنی بدن محافظت می‌کند و در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها موثر است.

از سوی دیگر مشاهده شده که مصرف روی در درمان آکنه موثر می‌باشد اما لازم است تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود تا تاثیرات روی و مکمل‌های مختلف در درمان آکنه به طور دقیق‌تر مشخص گردد.

فرم محصولات حاوی روی که برای درمان آکنه مصرف می‌شود به عوامل مختلفی بستگی دارد.

در حال حاضر در خصوص اینکه بهترین شکل دارویی روی برای درمان آکنه چه حالتی است، تحقیقات بیشتری در حال انجام است.

استفاده از روی به شکل پماد موضعی، عوارض کمتری دارد اما به اندازه مصرف روی خوراکی، موثر نیست.

علاوه بر اینکه این محصولات اثرات ضدالتهابی دارند، مصرف روی به صورت پماد موضعی، در از بین بردن باکتری‌هایی که عامل ایجاد آکنه پوستی هستند، موثر خواهد بود.