تی آر ایکس(TRX)

نویسنده:

تاریخ انتشار:

07 تیر 1401

TRX

ورزش تی آر ایکس ‏بر روی عضلات کل بدن تمرکز دارد و از زیر شاخه ‌های ورزش بدنسازی است. ‏

فهرست محتوا

    پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)

    ورزش تی آر ایکس در سال 1997 توسط رندی هتریک، افسر سابق ارتش آمریکا ابداع شد.

    Total resistance exercise به معنی تمرین های استقامتی عمومی می‌باشد و به صورت مخفف TRX نامیده می‌شود.

    تی آر ایکس بر روی عضلات کل بدن تمرکز دارد و از زیر شاخه ‌های ورزش بدنسازی است.

    این ورزش با استفاده از طناب یا بند انجام می‌شود؛ به این صورت که دو انتهای طناب یا بند توسط قلاب به دیوار یا سقف متصل می‌شود.

    به همین دلیل قابل حمل است و می توان در هر جایی از آنها استفاده کرد.

    در این ورزش بر خلاف اکثر ورزش‌های مقاومتی که در هر تمرین به یک گروه از عضلات فشار وارد می‌شود،  به صورت همزمان بر روی چند عضله کار می کنیم.

    به همین دلیل است که این ورزش به فرد کمک می‌کند در زمان کمتر کالری بیشتری بسوزاند.

    اگر رژیم گرفته اید و قصد کاهش وزن سریع دارید، این ورزش را به شما توصیه می‌کنیم.

    فواید ورزش  TRX

    1. افزایش قدرت بدنی و انعطاف پذیری؛
    2. افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن؛
    3. فرم دهی مناسب به عضلات؛
    4. افزایش استقامت و تعادل عضلانی؛
    5. هماهنگی عصب و عضله.

    • اگر تازه می‌خواهید ورزش کردن را آغاز کنید، بهتر است از ورزش‌های سبک‌تر شروع کرده و زمانی که به آمادگی جسمانی کافی و قدرت بدنی بالایی رسیدید، این ورزش را شروع کنید.
    • به هیچ عنوان این ورزش را بدون آموزش مربی در منزل انجام ندهید؛ چرا که باعث آسیب دیدگی خواهد شد.

    پرسش + پاسخ توسط پزشک

    مشتاقانه منتظر دریافت نظرات شما دوستان عزیز هستیم...





    مطالب مرتبط

    Combination drug therapy

    درمان ترکیبی چیست؟

    Boost yor temper during depression

    هفت  نکته برای تقویت خلق در زمان افسردگی

    تامنیل بارداری-01

    هفته ارتقا آگاهی بارداری

    Screening tests

    آزمایش های غربالگری که شاید به آنها نیاز داشته باشید

    هفته ملی مبارزه با سرطان

    هفته ملی مبارزه با سرطان