جوانسازی پوست در چند قدم

نویسنده:
اکتوورکو
تاریخ انتشار:
10 بهمن 1401
Skin-rejuvenation

اگر هنگام  جوانی به سلامت پوست خود اهمیت دهید و بیشتر از پوستتان مراقبت نمایید، پیری پوست به تعویق افتاده و پوست شما روشن و سالم­تر می­ ماند.

دکتر آیدا ژیان (داروساز)

برخورداری از پوست سالم از مولفه­ های اصلی زیبایی محسوب می ­شود. اگر هنگام  جوانی به سلامت پوست خود اهمیت دهید و بیشتر از پوستتان مراقبت نمایید، پیری پوست به تعویق افتاده و پوست شما روشن و سالم­تر می­ ماند. به پوست خود برسید.   

هم چنان که مراقبت از سلامت پوست می ­تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، بثورات پوستی، آکنه و پیری زودرس پوست کمک کند.

پوست شما دریچه ­ایست به روزگاری که بدن شما از سر گذرانده؛ از بروز آکنه دوران نوجوانی گرفته تا لکه‌هایی که در اثر نور خورشید همراه با بالا رفتن سن پدیدار می ­شوند.

از سویی دیگر تعادل هورمونی، سلامت ارگان­ های داخلی بدن مانند کبد و روده تا افکار و احساسات همه در پوست بازتاب مستقیم دارند.

 عوامل و راه­های مختلفی در حفظ و نگهداری از پوست سالم و جوان وجود دارد که برخی موارد آن را با هم بررسی می کنیم.

روزانه ضد آفتاب بزنید. یک کرم ضد آفتاب مناسب بهتر است SPF 30 یا بالاتر داشته باشد، پوست را بیش از حد خشک یا چرب نکند و بافت سبکی داشته باشد تا به عادت روزانه تبدیل شود. استعمال ضد آفتاب روی پوست جدا از  این که از آفتاب سوختگی جلوگیری می­ کند، سدی موثر در جهت محافظت از پوست در برابر ملانوما یا سرطان پوست را فراهم

می ­سازد.

در نظر داشته باشید که باید به پوست خود از قرارگیری در معرض اشعه­ نور خورشید و اشعه­ ساطع شده از دستگاه و ابزارهای دیجیتال نیز استراحت دهید؛ زیرا آسیب­ های ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این اشعه ها باعث می ­شود پوست خاصیت ارتجاعی خود را به علت آسیب دیدگی کلاژن، از دست بدهد و نهایتاً می­ تواند منجر به پدیدار شدن چین و چروک و ایجاد لک روی پوست شود.

هنگام حضور طولانی مدت در فضای باز، کرم ضد آفتاب بزنید و ترجیحاً از کلاه لبه ­دار و عینک آفتابی استفاده کنید.

پوست خود را مرطوب نگاه دارید. امروزه گستره وسیعی از محصولات مراقبت از پوست را مرطوب کننده­ ها، که به شکل  لوسیون یا کرم و ژل وجود دارند، تشکیل می­ دهند. این محصولات از انواع مختلف پوست در برابر خشکی محافظت می­ کنند. اگر پوست چرب دارید، مرطوب کننده بدون چربی مناسب شماست تا پوست شما را بدون افزودن چربی اضافه، آبرسانی کند و مانع از دست رفتن رطوبت پوستتان باشد.

روزانه صورت خود را پاک نموده و بشویید. یک یا دو بار در روز از یک پاک کننده ملایم صورت استفاده کنید تا آلودگی­ ها را از سطح پوست پاک کند. به خاطر داشته باشید که استفاده بیش از حد از آب داغ و صابون ­های شستشوی معمولی (مثلاً برای دست و بدن)، می ­تواند محرک باشد و چربی طبیعی پوست شما را نیز از بین می­ برند.

مقدار زیادی آب بنوشید. آب تمام اندام های بدن از جمله پوست را آبرسانی می ­کند. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از خشکی پوست، هیدراته ماندن(کم آب نشدن) آن است.

چربی ­های سالم بخورید. چربی ­های سالمی که در آجیل، صیفی­جاتی مانند آووکادو و زیتون یافت می­ شوند، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به حفظ سلامت سلول های پوست بسیار کمک می­ کنند. اسیدهای چرب امگا 3 که عمدتاً در ماهی های چرب مانند سالمون یافت می ­شوند، می توانند پوست را نرم و مرطوب نگه دارند.

مصرف مکمل­ ها و ویتامین­ ها را فراموش نکنید. مصرف مکمل ­ها یک کار ساده است که می توانید برای پوست خود انجام دهید. مثلاً ویتامین E از پوست در برابر رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کند. ویتامین C می تواند به روشن شدن رنگ پوست و افزایش تولید کلاژن و الاستین پوست شما کمک کند؛ پزشک و داروساز مورد اعتماد شما   می­ توانند به خوبی شما را در انتخاب و استفاده صحیح آن ­ها راهنمایی نمایند.

سعی کنید منظم به متخصص پوست خود مراجعه نمایید. غربالگری ­های منظم توسط متخصص پوست برای کسانی که بیماری­ های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس دارند توصیه می ­شود. متخصص پوست شما می ­تواند اختلال پوستی را تشخیص داده و راه حل درمان را به شکل تخصصی, متناسب برای هر فرد ارائه دهد. متخصصان پوست هم چنین می توانند پوست شما را از نظر علایم سرطان پوست تحت نظر داشته باشند.

از استعمال دخانیات به خصوص کشیدن سیگار خودداری کنید. سیگار کشیدن رگ های خونی لایه بیرونی پوست را منقبض می ­کند و همین امر باعث کاهش جریان خون در پوست می شود. این اتفاق باعث می ­شود پوست رنگ پریده تر به نظر برسد و از مواد مغذی ضروری محروم بماند.

تغییر در سبک زندگی نیز می­ تواند در حفظ تعادل پوست کمک کند. برای مثال شب تا صبح خواب کامل و مفید داشته باشید. قند اضافی مصرفی خود را کاهش داده یا حذف نموده و از مصرف غذاهای سرخ شده اجتناب کنید.

روش های تزریقی. استفاده از انواع جراحی‌های زیبایی راهکاری برای نگهداری و بازیابی سلامتی پوست است که عموماً برای تصحیح خطوط صورت و افتادگی پوست به کار می­ روند. شناخته شده ترین نوع این روش ­ها تزریق بوتاکس است.  به دنبال تزریق بوتاکس، عضلات ظریف ناحیه تزریق دچار انقباض و فلج موقتی شده و باعث کشیدگی پوست می گردند. تزریق بوتاکس در چین و چروک­ هایی مانند خط اخم که هنوز عمیق نشده ­اند، بسیار موثر است؛ اما در    چین ­های قدیمی و عمیق کارآمد نیست.

برای خطوط عمیق­تر و حجم دادن به صورت تزریق ژل یا فیلر موثرتر خواهد بود. در این روش ژل مورد تایید پزشک متخصص پوست در نواحی خاصی از پوست که با افزایش سن و یا در اثر رژیم های لاغری شدید دچار چین و چروک عمقی یا فرورفتگی شده، تزریق می­ گردد.

مزوتراپی. روشی جدید برای تزریق فیلر به همراه مواد مختلفی مانند ویتامین­ ها، کلاژن، و مواد طبیعی دیگر بوده که داخل پوست تزریق می شوند. مزیت و نتایج مورد انتظار در این تکنیک آبرسانی به پوست، ویتامین رسانی و ترمیم بافت کلاژن پوست است، ولی در هیچ یک از نظر منابع معتبر علمی به اثبات نرسیده ­اند.

لیزر. جوانسازی و زیباسازی پوست صورت با لیزر ابزار بسیار خوبی است که می‌تواند به بهبود مشکلات مختلف پوست، مانند اسکار یا جای جوش، خطوط ریز پوست، چین و چروک، لکه‌های ایجاد شده در اثر نور خورشید، و پاک کردن خالکوبی و افتادگی پوست کمک کند.

مطالب مرتبط

body dysmorphic disorders

اختلال بدشکلی بدن

Exercise in cold weather

ورزش و سرماخوردگی

spining

اسپینینگ

First-Aid

کمک های اولیه در مواجهه با مصدوم

Melatonin-and-insomnia

تاثیر ملاتونین بر بیخوابی