حرکات اصلاحی شانه

نویسنده:

اکتوورکو

shoulder-Mobility

تاریخ انتشار:

06 آذر 1401

حالت های اشتباه در نشستن، ایستادن، خوابیدن و راه رفتن های طولانی، فرم طبیعی بدن را در درازمدت تغییر می دهد.

فهرست محتوا

     افتادگی شانه ها

    حالت های اشتباه در نشستن، ایستادن، خوابیدن و راه رفتن های طولانی، فرم طبیعی بدن را در درازمدت تغییر می دهد.

    همچنین فعالیت بیش از حد با یک طرف بدن (در انواع ورزش ها مانند بدمینتون یا در حمل یک طرفه وسایل) بدن را به سمت افتادگی شانه سوق می دهد. تمرین های زیر می تواند در رفع این مشکل موثر باشد.

    دور و نزدیک کردن بازوها

    بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، به طوری که دست ها در کنار بدن قرار گیرند. سپس به آرامی هر دو بازو را باز کرده و به سمت بالا بیاورید تا در امتداد سرشانه ها قرار گیرد. 5 ثانیه در همین حالت بمانید و سپس به آرامی دست ها را پایین بیاورید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.

    چرخش کتف

    در حالی که بازوها در کنار بدن قرار دارند، بایستید. بدون حرکت بازوها، شانه ها را به سمت بالا ببرید. سپس کتف را به عقب و جلو بچرخانید (هر سمت یک دایره کامل). این حرکت را 10 بار تکرار کنید.

    مشتاقانه منتظر دریافت نظرات شما دوستان عزیز هستیم...





    مطالب مرتبط

    تصویر شاخص-راملی-01

    راملتئون چیست؟ کاربردها، عوارض و نحوه مصرف

    تصویر شاخص فشارخون-01

    چگونه فشار خون بالا را کنترل کنیم؟

    Antisocial-personality-disorder

    اختلال شخصیت ضد اجتماعی

    Digital-baby

    کودکان عصر تکنولوژی و خطر سندرم کودک دیجیتال یا اُتیسم دیجیتال

    Minerals-in-elderlies

    اهمیت مصرف ویتامین ها و مواد معدنی در سالمندان

    محصولات مرتبط

    Manazil-3dbox FA-combined

    مانازیل® (دونپزیل هیدروکلراید – ممانتین هیدروکلراید)

    adinco-3d box-combine-fa

    آدینکو® (نیکوراندیل)

    Ramely -fa

    راملی – راملتئون

    Actofol-fa

    اکتوفول

    actovit feric maltol fa website

    اکتوویت فریک مالتول