مراقبت از چشم ها با افزایش سن

نویسنده:
تاریخ انتشار:
29 تیر 1401
Protect-Your-Eyes-as-You-Age

همان طور که بدن شما پیر می شود، با افزایش سن بینایی نیز تغییر خواهدکرد.

همان طور که بدن شما پیر می شود، با افزایش سن بینایی نیز تغییر خواهدکرد.

برخی از تغییرات ناشی از وراثت است؛ برخی دیگر توسط هوای خشک و آفتابی تشدید می شوند. توجه داشته باشید که  تاثیر منفی این عوامل با سیگار کشیدن بدتر می شوند.

برخی تغییرات چشم با افزایش سن شامل موارد زیر است:

خشکی چشم

چشمان ما برای محافظت از قرنیه (قسمت شفاف جلوی کره چشم)، اشک تولید می کند.

اما التهاب ناشی از آفتاب، باد، فشار خون بالا، استرس و سایر عوامل در طی سال ها، ممکن است باعث شود که چشم اشک کمتری تولید کند.

افراد در 50 سالگی معمولا احساس سوزش و یا اشک ریزش پیدا می کنند.

خشکی چشم با مصرف قطره ها یا ژل های اشک مصنوعی درمان می شود.

مصرف ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 (مانند ماهی سالمون و تن)، یا مصرف دانه های روغنی (کتان و سویا)، می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند.

نقاط شناور

با افزایش سن، تقریبا همه افراد دیدن لکه های ریز سفید یا سیاه که در زمینه بینایی آنها حرکت می کنند (نقاط شناور) را تجربه می کنند. این موارد وقتی رخ می دهد که مایع ژله مانند پشت لنز چشم شروع به شکستن می کند. این مشکل معمولاً جدی نیست. در صورت افزایش ناگهانی شناورها همراه با نقاط چشمک زن، حتما به پزشک مراجعه کنید.

آب مروارید

هنگامی که لنز طبیعی چشم شروع به کدر شدن می کند، دید فرد تار می شود. جراحی با جایگزینی این لنزهای کدر با یک لنز مصنوعی، بینایی را بازیابی می کند.

با استفاده از ویتامین C و همچنین کاهش قرار گرفتن در معرض باد و اشعه ماورا بنفش خورشید با استفاده از عینک آفتابی و کلاه می توانید به جلوگیری از آب مروارید کمک کنید.

گلوکوم (آب سیاه)

گلوکوم در بسیای از افراد با افزایش سن بروز می کند؛ اما آیا می توان با یک تغییر کوچک در رژیم غذایی احتمال بروز گلوکوم را کاهش داد؟ بله.

دانشمندان دریافته اند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند از شما در مقابل بیماری هایی که روی بینایی تاثیر می گذارند محافظت کند.

بر اساس مطالعه ای که اخیرا در مجله Eye  منتشر شده، حفظ  رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی و پروتئین گیاهی زیاد موجب کاهش 20 درصدی ابتلا به گلوکوم می شود.

توجه به این نکته مهم است که اگر رژیم کم کربوهیدرات داشته باشید مانع از پیشرفت گلوکوم نمی شود، اما ممکن است وسیله ای برای پیشگیری از بروز گلوکوم در گروه های پر خطر (مثل داشتن سابقه خانوادگی ابتلا به گلوکوم) باشد.

چگونه بینایی خود را قوی نگه داریم؟

موسسه ملی پیری نکات زیر را برای حفظ سلامت چشم ارائه می دهد:

– هنگام حضور در فضای باز از عینک آفتابی و کلاه لبه پهن استفاده کنید.
– سیگار را ترک کنید؛ زیرا خطر ابتلا به بیماری های چشمی را افزایش می دهد.
– غذاهای مغذی بخورید که از سلامت چشم پشتیبانی می کنند.
– از نظر جسمی تحرک داشته و وزن مناسبی داشته باشید.
– فشار خون بالا را کاهش دهید؛ زیرا ممکن است به ایجاد مشکلات چشم کمک کند.
– اگر دیابت دارید، که می تواند منجر به کوری شود ، کنترل آن مهم است.
– وقتی روی رایانه یا یک شی متمرکز هستید، با نگاه کردن به دور هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه، خستگی چشم را کاهش دهید.

– معاینات منظم چشم قبل از اینکه به موارد جدی تری تبدیل شوند، برای تشخیص مشکلات نیز مهم هستند.


حرف آخر

تغذیه مناسب داشته باشید، ورزش کنید، مقدار زیادی آب بنوشید و سیگار نکشید.

هم چنین، هر دو یا سه سال یکبار و هنگامی که به 50 سالگی رسیدید، سالی یک بار به چشم پزشک خود مراجعه کنید.

مطالب مرتبط

Food-avoidance--G6PD-deficiency

ممنوعه ها در فاویسم

Foot-pain

گامی بدون درد

Bahman 1402

پارکینسون

Viral-vs.-bacterial-cold

تفاوت بین سرماخوردگی باکتریایی و ویروسی چیست؟

Diabetes-management

مدیریت عوارض دیابت کنترل نشده