نرمش انگستان دست

نویسنده:

Exercise-fingers

تاریخ انتشار:

14 تیر 1401

بسیاری از افراد که سابقه بیماری یا ضربه به دست ندارند، بعد از یک روز طولانی کار کردن با کامپیوتر و بخصوص تایپ کردن دچار درد و خستگی در انگشتان دست می شوند.

فهرست محتوا

    گردآوری: دکتر شقایق کی خسروی (داروساز)

    بسیاری از افراد که سابقه بیماری یا ضربه به دست ندارند، بعد از یک روز طولانی کار کردن با کامپیوتر و بخصوص تایپ کردن دچار درد و خستگی در انگشتان دست می شوند.

    این حرکات ساده می تواند از خستگی ناشی از کار کردن طولانی با انگشت ها کم کند.

    1. دستان خود را مشت کنید؛ به طوری که انگشت شست روی بقیه انگشتان قرار بگیرد. 20 ثانیه نگه دارید و سپس انگشتان خود را باز کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید.
    2. دست خود را روی یک سطح صاف قرار دهید؛ سپس هر یک از انگشتان را برای چند ثانیه از سطح صاف بلند کنید. این کار را برای تمام انگشتان دست انجام دهید.
    3. یک وسیله نرم شبیه یک توپ نرم را در دست تا جایی که می توانید فشار دهید، برای چند ثانیه نگه داشته و سپس رها کنید. این کار را برای چند نوبت انجام دهید.

    مشتاقانه منتظر دریافت نظرات شما دوستان عزیز هستیم...





    مطالب مرتبط

    زژیم غذایی تنبلی تخمدان

    برای سندرم تنبلی تخمدان چه بخوریم؟

    اینوزیتول چیست؟

    اینوزیتول چیست و چه کاربردهایی دارد؟

    تصویر شاخص-راملی-01

    راملتئون چیست؟ کاربردها، عوارض و نحوه مصرف

    تصویر شاخص فشارخون-01

    چگونه فشار خون بالا را کنترل کنیم؟

    Digital-baby

    کودکان عصر تکنولوژی و خطر سندرم کودک دیجیتال یا اوتیسم دیجیتال

    محصولات مرتبط

    Manazil-3dbox FA-combined

    مانازیل® (دونپزیل هیدروکلراید – ممانتین هیدروکلراید)

    adinco-3d box-combine-fa

    آدینکو® (نیکوراندیل)

    Ramely -fa

    راملی – راملتئون

    Actofol-fa

    اکتوفول

    actovit feric maltol fa website

    اکتوویت فریک مالتول