نرمش انگستان دست

نویسنده:

تاریخ انتشار:

14 تیر 1401

Exercise-fingers

بسیاری از افراد که سابقه بیماری یا ضربه به دست ندارند، بعد از یک روز طولانی کار کردن با کامپیوتر و بخصوص تایپ کردن دچار درد و خستگی در انگشتان دست می شوند.

فهرست محتوا

    گردآوری: دکتر شقایق کی خسروی (داروساز)

    بسیاری از افراد که سابقه بیماری یا ضربه به دست ندارند، بعد از یک روز طولانی کار کردن با کامپیوتر و بخصوص تایپ کردن دچار درد و خستگی در انگشتان دست می شوند.

    این حرکات ساده می تواند از خستگی ناشی از کار کردن طولانی با انگشت ها کم کند.

    1. دستان خود را مشت کنید؛ به طوری که انگشت شست روی بقیه انگشتان قرار بگیرد. 20 ثانیه نگه دارید و سپس انگشتان خود را باز کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید.
    2. دست خود را روی یک سطح صاف قرار دهید؛ سپس هر یک از انگشتان را برای چند ثانیه از سطح صاف بلند کنید. این کار را برای تمام انگشتان دست انجام دهید.
    3. یک وسیله نرم شبیه یک توپ نرم را در دست تا جایی که می توانید فشار دهید، برای چند ثانیه نگه داشته و سپس رها کنید. این کار را برای چند نوبت انجام دهید.

    پرسش + پاسخ توسط پزشک

    مشتاقانه منتظر دریافت نظرات شما دوستان عزیز هستیم...





    مطالب مرتبط

    Combination drug therapy

    درمان ترکیبی چیست؟

    Boost yor temper during depression

    هفت  نکته برای تقویت خلق در زمان افسردگی

    تامنیل بارداری-01

    هفته ارتقا آگاهی بارداری

    Screening tests

    آزمایش های غربالگری که شاید به آنها نیاز داشته باشید

    هفته ملی مبارزه با سرطان

    هفته ملی مبارزه با سرطان