ورزش برای رفع خستگی و تقویت عضلات چشم

نویسنده:

اکتوورکو

eye-exercise

تاریخ انتشار:

07 شهریور 1402

ورزش چشم به رفع خستگی و بهبود سلامت عمومی چشم ‌ها کمک می‌کند.

فهرست محتوا

    پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)

    ورزش چشم به رفع خستگی و بهبود سلامت عمومی چشم ‌ها کمک می‌کند.

    یکی از مهم ‌ترین مزایای ورزش چشم، نقش مؤثر آن در بهبود «خستگی چشم دیجیتالی» می ‌باشد.

    این اختلال در کارکنانی که ساعت‌ های زیادی را به صفحه نمایشگر رایانه نگاه می‌کنند، بسیار رایج است.

    1.  حرکت‌ دادن چشم

    چشمانتان را ببندید؛

    • چشم ها را آهسته به‌ سمت بالا و سپس به‌ سمت پایین حرکت دهید؛ این کار را سه‌ بار تکرار کنید.
    • سپس چشم ها را آهسته به‌ سمت چپ و راست حرکت دهید؛ این کار را نیز سه بار تکرار کنید.

    2.  عدد 8 انگلیسی

    برای انجام این ورزش چشم بنشینید:

    • به نقطه ‌ای روی زمین در فاصله ۲ متری نگاه کرده و کاملا بر آن تمرکز کنید.
    • شکل عدد ۸ انگلیسی را در ذهنتان مجسم نموده و با حرکت ‌دادن چشمانتان آن را رسم کنید.

    این کار را به مدت 30ثانیه انجام دهید.

    3.  تمرکز بر دور و نزدیک

    این ورزش باید در حالت نشسته انجام شود:

    • انگشت شست را به فاصله 30‌ سانتی‌متر جلوی چشم نگه داشته و به ‌مدت 20 ثانیه به آن نگاه کنید.
    • یک شیء را در فاصله حدودا 5 متر در نظر گرفته و به ‌مدت 20 ثانیه به آن نگاه کنید.
    • سپس دوباره به انگشت شست نگاه کنید.
    • این مراحل را 4 بار تکرار کنید.

    مشتاقانه منتظر دریافت نظرات شما دوستان عزیز هستیم...





    مطالب مرتبط

    تصویر شاخص-راملی-01

    راملتئون چیست؟ کاربردها، عوارض و نحوه مصرف

    تصویر شاخص فشارخون-01

    چگونه فشار خون بالا را کنترل کنیم؟

    Digital-baby

    کودکان عصر تکنولوژی و خطر سندرم کودک دیجیتال یا اوتیسم دیجیتال

    Minerals-in-elderlies

    اهمیت مصرف ویتامین ها و مواد معدنی در سالمندان

    Lonliness-in-elderies

    احساس تنهایی در دوران سالمندی

    محصولات مرتبط

    Manazil-3dbox FA-combined

    مانازیل® (دونپزیل هیدروکلراید – ممانتین هیدروکلراید)

    adinco-3d box-combine-fa

    آدینکو® (نیکوراندیل)

    Ramely -fa

    راملی – راملتئون

    Actofol-fa

    اکتوفول

    actovit feric maltol fa website

    اکتوویت فریک مالتول