ورزش در محل کار

نویسنده:

EXERCISE-at-workpalce-sep.

تاریخ انتشار:

09 شهریور 1401

بی تحرکی باعث خستگی، سفتی عضلات و مشکلات جسمانی دیگری می شود و نهایتا بهره وری فرد کاهش می یابد.

فهرست محتوا

    کارمندان روزانه حدودا 8 ساعت یا بیشتر از وقت خود را در محیط کار می گذارند؛ بیشتر این زمان را در پشت میز کار، در حالت نشسته و بدون تحرک سپری می کنند.

    بی تحرکی باعث خستگی، سفتی عضلات و مشکلات جسمانی دیگری می شود و نهایتا بهره وری فرد کاهش می یابد.

    برای حفظ تحرک روزانه می توانید:

    • برای رفتن به محل کار پیاده روی کنید.
    • اگر با مترو یا اتوبوس به محل کار خود می روید، چند ایستگاه پیش از محل کار پیاده شده و پیاده به محل کار بروید.
    • اگر با ماشین شخصی به محل کار می روید، ماشین را دورتر پارک کنید و باقی مسیر را پیاده روی کنید.

    شما می توانید در محل کار نرمش های زیر را انجام دهید:

    • انگشتان خود را درهم گره کرده و کف دست را به سمت بیرون بچرخانید.
    • دستتان را مشت کنید و 5 بار در جهت عقربه های ساعت و پنج بار خلاف جهت بچرخانید.
    • یک آرنج را با دست دیگر نگه داشته و دست را به سمت سینه بکشید. 30 ثانیه نگه دارید و سپس با دست دیگر همین حرکت را انجام دهید.
    • به خاطر داشته باشیم نشستن طولانی مدت برای شما مضر است،. هر 45 دقیقه یک بار، بایستید و در صورت امکان چند قدم راه بروید.

    مشتاقانه منتظر دریافت نظرات شما دوستان عزیز هستیم...





    مطالب مرتبط

    تصویر شاخص-راملی-01

    راملتئون چیست؟ کاربردها، عوارض و نحوه مصرف

    تصویر شاخص فشارخون-01

    چگونه فشار خون بالا را کنترل کنیم؟

    Digital-baby

    کودکان عصر تکنولوژی و خطر سندرم کودک دیجیتال یا اوتیسم دیجیتال

    Minerals-in-elderlies

    اهمیت مصرف ویتامین ها و مواد معدنی در سالمندان

    Lonliness-in-elderies

    احساس تنهایی در دوران سالمندی

    محصولات مرتبط

    Manazil-3dbox FA-combined

    مانازیل® (دونپزیل هیدروکلراید – ممانتین هیدروکلراید)

    adinco-3d box-combine-fa

    آدینکو® (نیکوراندیل)

    Ramely -fa

    راملی – راملتئون

    Actofol-fa

    اکتوفول

    actovit feric maltol fa website

    اکتوویت فریک مالتول