ورزش در محل کار

نویسنده:
تاریخ انتشار:
09 شهریور 1401
EXERCISE-at-workpalce-sep.

بی تحرکی باعث خستگی، سفتی عضلات و مشکلات جسمانی دیگری می شود و نهایتا بهره وری فرد کاهش می یابد.

کارمندان روزانه حدودا 8 ساعت یا بیشتر از وقت خود را در محیط کار می گذارند؛ بیشتر این زمان را در پشت میز کار، در حالت نشسته و بدون تحرک سپری می کنند.

بی تحرکی باعث خستگی، سفتی عضلات و مشکلات جسمانی دیگری می شود و نهایتا بهره وری فرد کاهش می یابد.

برای حفظ تحرک روزانه می توانید:

  • برای رفتن به محل کار پیاده روی کنید.
  • اگر با مترو یا اتوبوس به محل کار خود می روید، چند ایستگاه پیش از محل کار پیاده شده و پیاده به محل کار بروید.
  • اگر با ماشین شخصی به محل کار می روید، ماشین را دورتر پارک کنید و باقی مسیر را پیاده روی کنید.

شما می توانید در محل کار نرمش های زیر را انجام دهید:

  • انگشتان خود را درهم گره کرده و کف دست را به سمت بیرون بچرخانید.
  • دستتان را مشت کنید و 5 بار در جهت عقربه های ساعت و پنج بار خلاف جهت بچرخانید.
  • یک آرنج را با دست دیگر نگه داشته و دست را به سمت سینه بکشید. 30 ثانیه نگه دارید و سپس با دست دیگر همین حرکت را انجام دهید.
  • به خاطر داشته باشیم نشستن طولانی مدت برای شما مضر است،. هر 45 دقیقه یک بار، بایستید و در صورت امکان چند قدم راه بروید.

مطالب مرتبط

Importance of mental health

عوامل تهدید کننده سلامت روان

Glucosamine

تاثیر گلوکوزامین در سلامت مفاصل

اطلاع رسانی به پزشک

چرا باید لیست داروها و مکمل‌های مصرفی خود را به پزشک ارائه دهید؟

نوشته روی بلیستر (ورقه) داروها نشانه چیست؟

نوشته روی بلیستر (ورقه) داروها نشانه چیست؟

The impacts of sugar

تاثیر مصرف شکر بر سلامتی