ارگونومی در محیط کار (بخش اول)

نویسنده:
تاریخ انتشار:
31 مرداد 1401
ergonomy-may

اگر روزانه بیش از 2 ساعت با رایانه کار می کنید، شناخت عوامل مؤثر در محیط کار با رایانه در جهت جلوگیری از بروز بیماری‌ها و ناهنجاری‌ها بسیار اهمیت دارد.

روزبه مددی

امروزه کاربرد رایانه در زندگی بسیار زیاد است و افراد در طول روز ساعت های زیادی را پشت رایانه خود سپری می کنند.

مهم نیست که شغل شما چیست. اگر روزانه بیش از 2 ساعت با رایانه کار می کنید، شناخت عوامل مؤثر در محیط کار با رایانه در جهت جلوگیری از بروز بیماری‌ها و ناهنجاری‌ها بسیار اهمیت دارد.

نرمش و تمرین های پیشنهادی حین کار با رایانه

نشستن و ثابت بودن در یکجا برای مدت طولانی به بدن آسیب زده و باعث گرفتگی عضلات می شود.

بهتر است در هر ساعت حداقل 5 دقیقه از کامپیوتر فاصله بگیرد؛ کمی قدم بزنید و چند نرمش ساده که در زیر به آن ها اشاره می شود را انجام دهید.

  1. انگشتان را در هم قفل کنید و در حالیکه کف دست ها را به سمت بالا می کشید بازوها را نیز به سمت بالای سر بکشید و تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید. 3 – 5 بار این حرکت را تکرار کنید.
  2. شانه ها را بالا بکشید تا کشش در گردن و شانه ها احساس شود. 5- 10 ثانیه در این وضعیت بمانید و آهسته شانه ها را رها کنید. 3- 5 بار این حرکت را تکرار کنید.
  3. گوش راست خود را به سمت شانه راست خود خم کرده و تا حد امکان گردنتان راحت باشد. کشش در طرف مقابل را حس کنید. حدود 30 ثانیه این وضعیت را نگه داشته و سپس رها کنید.

مطالب مرتبط

Importance of mental health

عوامل تهدید کننده سلامت روان

Glucosamine

تاثیر گلوکوزامین در سلامت مفاصل

اطلاع رسانی به پزشک

چرا باید لیست داروها و مکمل‌های مصرفی خود را به پزشک ارائه دهید؟

نوشته روی بلیستر (ورقه) داروها نشانه چیست؟

نوشته روی بلیستر (ورقه) داروها نشانه چیست؟

The impacts of sugar

تاثیر مصرف شکر بر سلامتی