کوهنوردی

نویسنده:
اکتوورکو
تاریخ انتشار:
05 دی 1402
climbing

کوهنوردی از جمله تفریحات پرطرفدار بین مردم است؛برای انجام کوهنوردی به صورت حرفه‌ای و درست، باید نکاتی را در نظر داشته باشیم.

پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)

کوهنوردی یک ورزش هیجان انگیز و بسیار جذاب است.

برای انجام کوهنوردی به صورت حرفه‌ای و درست، باید نکاتی را در نظر داشته باشیم.

این امر نیازمند آموزش و تجهیزات بوده و قوانین بسیار مهمی دارد:

  1. تجهیزات مناسب همراه داشته باشید: کفش مناسب کوه، کوله پشتی کوهنوردی، قمقمه یا بطری آب، کلاه آفتاب‎گیر، دستکش و لباس مناسب فصل.
  2. حتما آب و غذای کافی همراه داشته باشید.
  3. به صورت گروهی به کوه بروید.
  4. از مسیرهای صاف و هموار (پاکوب) خارج نشوید. به این ترتیب از خطرات احتمالی جلوگیری کرده و به محیط زیست آسیب نمی‎رسانید.
  5. با گام های آهسته و پیوسته صعود کنید. سعی کنید گام‎هایتان را با شیب کوه و ضربان قلب خود تنطیم کنید.
  6. نفس کشیدن را فراموش نکنید؛ در تمام طول مسیر به صورت منظم دم و بازدم داشته باشید، تا با افزایش ارتفاع دچار کمبود اکسیژن نشوید.

قبل از رفتن به کوه، برای رعایت موارد فوق حتما از یک مربی یا فرد آگاه کمک بگیرید.

مطالب مرتبط

روز جهانی اهدای خون-سایت-02-min

روز جهانی اهدای خون

هفته سلامت مردان

هفته جهانی سلامت آقایان: افزایش آگاهی و تشویق به زندگی سالم

Exercise-and-diabetes

ورزش و دیابت

Calcium

اهمیت مکمل های کلسیم

Foods to avoid in pregnancy

5 ماده غذایی که در دوران بارداری نباید مصرف شوند!