ورزش کردن به صورت منظم قبل از بارداری به بانوان کمک می‌کند تا در دوران بارداری روحیه بهتری داشته باشند. از طرف دیگر از آنجایی که ورزش عضلات را قوی می‌کند، انجام حرکات ورزشی خاص باعث می‌شود فرآیند زایمان راحت‌تر انجام شود