کالری سوزی در تعطیلات نوروز

نویسنده:
اکتوورکو
تاریخ انتشار:
14 فروردین 1402
burning-calory-exercise

برای این که در تعطیلات نوروز دچار اضافه وزن نشوید، باید سبک زندگی سالم خود را حفظ کنید.

پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)

برای این که در تعطیلات نوروز دچار اضافه وزن نشوید، در زیر به چند نکته اشاره می کنیم.

  • اولین وعده غذایی روز، صبحانه است که به دلایل مختلف در تعطیلات از یاد می رود. همین موضوع باعث می شود به دلیل خالی بودن معده در حدود ساعت 10 تا 12 ریزه خواری کنیم، که سبب جذب کالری بیش از نیاز بدن و افزایش وزن می شود.
  • در تعطیلات زمان بیشتری برای استراحت داریم. به خاطر داشته باشید نباید بلافاصله بعد از وعده های غذا استراحت کنید؛ زیرا سبب افزایش جذب کالری و کاهش متابولیسم بدن می شود.
  • نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز سبب بهبود متابولیسم بدن می شود.
  • به هیچ عنوان وعده های غذایی خود را حذف نکنید. ضرورت مصرف صبحانه توضیح داده شد. همین امر در مورد سایر وعده های غذایی نیز صدق می کند.
  • ورزش روزانه به ویژه دویدن صبحگاهی بسیار به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.

مطالب مرتبط

body dysmorphic disorders

اختلال بدشکلی بدن

Exercise in cold weather

ورزش و سرماخوردگی

spining

اسپینینگ

First-Aid

کمک های اولیه در مواجهه با مصدوم

Melatonin-and-insomnia

تاثیر ملاتونین بر بیخوابی