امروزه بسیاری از ما به دنبال راهی هستیم تا انرژی بیشتری داشته باشیم، روند پیری را کندتر کنیم و عملکرد قلب، مغز و حتی قدرت باروری‌مان را تقویت کنیم. یکی از مکمل‌هایی که در سال‌های اخیر توجه زیادی به آن جلب شده، کوآنزیم Q10 یا همان CoQ10 است.
کوکیوتن ماده‌ای شبیه ویتامین هاست که به‌صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود. اما با افزایش سن، استرس زیاد، تغذیه نامناسب یا مصرف بعضی از داروها، میزان این ماده کاهش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند زمینه‌ساز بروز خستگی، ضعف عضلانی، مشکلات قلبی و حتی ناباروری شود.
کوکیوتن چگونه عمل می‌کند؟
کوکیوتن نقشی کلیدی در تولید انرژی سلولی دارد. در واقع، این ماده در قلب سلول‌ها یعنی میتوکندری حضور دارد، و به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند. بدون آن، بدن نمی‌تواند به‌خوبی سوخت‌وساز داشته باشد. همچنین کوکیوتن یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است و به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند؛ موادی که نقش مهمی در روند پیری و بروز بیماری‌های مزمن دارند.
تأثیرات کوکیوتن بر سلامت و کیفیت زندگی
کوکیوتن می‌تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد و تحقیقات مختلف این اثرات را تأیید کرده‌اند:
۱. کمک به باروری زنان و مردان
با افزایش سن یا در شرایط خاصی مانند استرس اکسیداتیو، کیفیت تخمک‌ها و اسپرم‌ها کاهش می‌یابد. کوکیوتن با خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش می‌تواند از سلول‌های جنسی محافظت کرده و عملکرد آنها را بهبود دهد.
- در مردان، مصرف منظم CoQ10 با افزایش حرکت اسپرم و بهبود تعداد آنها همراه بوده است.
- در زنان، به ویژه در سنین بالاتر از ۳۵ سال، کوکیوتن به بهبود کیفیت تخمک و افزایش شانس باروری کمک می‌کند.
به همین دلیل، این مکمل در بسیاری از برنامه های درمان ناباروری و پیش از IVF (لقاح آزمایشگاهی) مورد استفاده قرار می‌گیرد.
️ ۲. تقویت عملکرد قلب
قلب برای ضربان مداوم خود به انرژی زیادی نیاز دارد و کوکیوتن نقش مهمی در تأمین این انرژی ایفا می‌کند. در افراد با بیماری قلبی یا فشارخون بالا، سطح CoQ10 معمولاً کاهش یافته و مصرف آن می‌تواند باعث بهبود عملکرد قلب، کاهش فشار خون و خستگی شود.
۳. افزایش انرژی و کاهش خستگی
یکی از رایج‌ترین دلایل مصرف کوکیوتن، کمک به افزایش انرژی روزمره است. افرادی که همیشه احساس خستگی دارند یا ورزشکارانی که در دوران تمرینات سنگین به ریکاوری سریع‌تری نیاز دارند، از این مکمل سود زیادی می‌برند.
4. جوان‌سازی پوست
استرس، آلودگی، نور خورشید و افزایش سن همگی باعث کاهش کوکیوتن در پوست می‌شوند. این ماده با خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش می‌تواند به حفظ شادابی پوست، کاهش چین و چروک و مقابله با آسیب‌های محیطی کمک کند.
آیا همه به مکمل کوکیوتن نیاز دارند؟
در حالی که بدن ما خودش مقداری کوکیوتن تولید می‌کند، با افزایش سن یا در شرایط خاص ممکن است سطح آن کاهش یابد. افرادی که ممکن است نیاز بیشتری به این مکمل داشته باشند، شامل موارد زیر هستند:
- افراد بالای ۴۰ سال؛
- افرادی که داروهای استاتین برای کاهش کلسترول مصرف می‌کنند؛
- زوج‌هایی که در حال تلاش برای فرزندآوری هستند؛
- افرادی با بیماری قلبی یا فشار خون بالا؛
- کسانی که مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنند؛
- ورزشکاران یا کسانی که ورزش منظم و سنگین دارند؛
- افرادی که به سلامت پوست و جوان‌سازی علاقه‌مندند.
نکاتی درباره مصرف کوکیوتن
- کوکیوتن بهتر است همراه با وعده غذایی چرب مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.
- معمولاً نتایج بعد از چند هفته مصرف منظم قابل مشاهده است.
- دوزهای رایج بین ۳۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم در روز هستند، اما بسته به شرایط ممکن است پزشک دوز بالاتری تجویز کند.
اگر به دنبال افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد بدنی و ذهنی، و حتی افزایش شانس باروری هستید، مشورت با پزشک برای شروع مصرف کوکیوتن می‌تواند نقطه‌ی شروعی عالی برای تغییر سبک زندگی شما باشد.
