سلامت پوست، مو و ناخنهای شما توسط بخشی به نام ماتریکس خارجسلولی پشتیبانی میشود. ماتریکس خارجسلولی نهتنها از کلاژن، الاستین و کراتین ساخته شده است، بلکه شامل اسید هیالورونیک نیز میباشد؛ ترکیبی که رطوبت را در خود نگه میدارد.
کمبود رطوبتی که با هوای زمستان همراه است، میتواند روند بازسازی ماتریکس خارجسلولی را کند کند. بدون رطوبت کافی در هوا، پوست، مو و ناخنهای شما مانند چند ماه قبل سالم و زیبا به نظر نمیرسند.
دمای پایین، باد و هوای خشک، به علاوه رطوبت کم، سیستم گرمایش مرکزی و دوش آب گرم، عواملی هستند که میتوانند رطوبت لازم و چربیهای طبیعی پوست را از بین ببرند و در نتیجه باعث خشک و شکننده شدن موها و خارش و تحریک پوست شوند. همچنین اگر دچار اختلالات پوستی مانند روزاسه، اگزما یا پسوریازیس هستید، ممکن است علائم این بیماریها در زمستان تشدید شوند.
لازم است در کنار لذت بردن از فصل زمستان، برای مراقبت از پوست و موی خود در برابر هوای سرد و خشک اقدامات پیشگیرانه ای انجام دهیم.
راش پوستی زمستانی چیست و چه علائمی دارد؟
راش پوستی زمستانی به خشکی شدید یا کم آب شدن پوست در زمستان اطلاق میشود. علل آن شامل دمای پایین هوا، سطوح پایین رطوبت و استفاده از سیستم گرمایش مرکزی است.
اگر پوستتان قرمز، متورم یا پوستهپوسته شده است، ممکن است دچار راش پوستی زمستانی شده باشید. ممکن است پوست خارش داشته باشد یا نسبت به لمس حساس باشد. همچنین ممکن است در ناحیه آسیب دیده دانهها یا تاولهای کوچک ایجاد شوند. این واکنش میتواند در هر نقطهای از بدن ظاهر شود، اما دستها، بازوها و پاها بیشتر در معرض آن قرار می گیرند.
راش پوستی زمستانی اغلب با استفاده از درمانهای خانگی قابل درمان است، برخی از این روش ها عبارتند از:
- به طور مرتب از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
- روی ناحیه آسیبدیده وازلین بمالید تا رطوبت را در پوست حفظ کند.
- ناحیه آسیبدیده را با روغن زیتون یا روغن نارگیل تسکین دهید.
- از صابونهای طبیعی حاوی جو دوسر استفاده کنید.
- در صورت لزوم از کرم های کورتیکواستروئیدی برای درمان پوست خارشدار و تحریکشده استفاده نمایید.
- از خاراندن پوست خودداری کنید، زیرا این عمل میتواند سبب ترک خوردن و خونریزی شود.
مراقبت های پوستی در فصل زمستان
1. تمرکز بر تامین آب بدن
افزایش مصرف آب به پیشگیری از خشکی و تحریک پوست و همچنین به حفظ سلامت مو کمک می کند. اما به دلیل اینکه در زمستان کمتر احساس گرما و نیاز به نوشیدن آب می کنیم (که عموماً در هوای گرمتر رخ میدهد)، اغلب کمتر آب مصرف می کنیم.
برای خود هدف تعیین کنید که روزانه حداقل نیمی از وزن بدنتان را به واحد اونس آب مصرف کنید. این مقدار میتواند شامل آب، یک فنجان چای گرم یا آب ولرم با لیمو نیز باشد.
2. دستگاه مرطوبکننده هوا
احتمالاً در زمستان بخش عمده وقتتان را داخل منزل میگذرانید، در عین حال سیستمهای گرمایشی باعث کاهش رطوبت هوا می شوند، و همین موضوع میتواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد. با استفاده از یک دستگاه مرطوبکننده (دستگاه بخور) رطوبت از دست رفته را جایگزین و به حفظ سد طبیعی رطوبتی پوست کمک کنید.
در اتاقی که بیشترین زمان را در آن میگذرانید (مثلاً اتاق خواب) یک دستگاه مرطوبکننده قرار دهید و در طول خواب آن را روشن بگذارید.
3. کوتاهتر کردن زمان دوش گرفتن
آب داغ میتواند سد رطوبتی پوست را تخریب کند، پس سعی کنید زمان استحمام را کاهش دهید. از آب ولرم و برای مدت کوتاه استفاده کنید. از شستشوی مفرط پرهیز کنید، به ویژه اگر روی بازوها و پاها احساس خشکی میکنید، زیرا این کار میتواند خشکی و پوستهریزی اضافی ایجاد کند. توصیه می شود از صابون استفاده نکنید و فقط با آب شستوشو را انجام دهید یا از پاککننده های ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
۴. مرطوبکننده مناسب
توصیه می شود از محصولات آبرسانی استفاده کنید که حاوی ویتامین سی و اسید هیالورونیک باشند تا پوست خشک را نرم کنند و به خوبی آبرسانی کنند. عملکرد اصلی اسید هیالورونیک حفظ آب است تا بافتها مرطوب بمانند. وقتی از پوست محافظت شده باشد و رطوبت کافی داشته باشد، تولید سلولهای پوستی افزایش مییابد و پوست درخشانتر میشود. همچنین میتوانید بسته به نحوه واکنش پوستتان به هوای زمستانی، برخی از درمانهای طبیعی پوست را امتحان کنید.
مرطوبکننده را وقتی پوست کمی مرطوب است (مثلاً بلافاصله بعد از دوش گرفتن) بزنید تا به حفظ مقداری از آب کمک کند.
5. روتین مراقبت پوستی
بسیاری از سالنهای زیبایی، متناسب با نوع پوست شما، برنامه های مراقبت پوستی ارائه می کنند که می تواند شامل پاک سازی و آبرسانی پوست باشد.
مراقبت از موها در فصل زمستان
1. کاهش شستششوی مو با شامپو
خارش یا پوستهریزی پوست سر نشانه واضحی برای تغییر روتین مراقبت از مو است. شستشوی بیش از حد، چربی طبیعی مو، که درواقع رطوبت لازم برای موها را فراهم می کند و از آنها محافظت می کند، را از بین میبرد. این موضوع مخصوصاً در زمستان اهمیت بیشتری پیدا می کند. اگر معمولاً روزانه موهایتان را میشویید، تلاش کنید آن را به یک روز در میان تبدیل کنید. اگر یک روز در میان میشویید، آن را به دو روز در میان کاهش دهید. بین فواصل هر شستشو می توانید از شامپوی خشک برای حفظ بوی خوب و ظاهر بهتر مو ها استفاده کنید.
۲. انتخاب نرمکننده مناسب
روزهایی که موهایتان را میشویید، مطمئن شوید از محصولات مناسب استفاده می کنید. نرمکنندهای را جایگزین کنید که حاوی روغنهای تقویت شده باشد تا آسیب ها و رطوبت از دست رفته را ترمیم کند.
۳. خشک کردن موها
قبل از اینکه از خانه بیرون بروید، مطمئن شوید موها کاملاً خشک شده باشند. حتی اگر دما زیر صفر نباشد. هوای سرد موجب انبساط ساقه مو می شود، و همین امر میتواند باعث کمرنگ شدن رنگ مو و افزایش شکنندگی آنها شود. اگر واقعاً مجبورید با موی مرطوب بیرون بروید، از کلاه یا شال استفاده کنید.
۴. استفاده هفتگی از ماسک های مرطوب کننده مو
استفاده از ماسک مو راهی سریع و مؤثر برای نرم کنندگی، آبرسانی و تقویت رشد مو است. یکبار در هفته، ماسک را روی ساقه موهای مرطوب بزنید و اجازه دهید حداقل ۲۰ دقیقه روی مو باقی بماند، سپس آبکشی کنید.
5. استفاده از نرمکننده مو بدون آبکشی یا سرم مو
اگر موهایتان الکتریسیته اضافی دارند یا شکننده به نظر میرسند، از نرمکننده هایی که نیاز به آبکشی ندارند، یا روغن های مغذی مخصوص مو استفاده کنید. زمانی که مو هنوز مقداری مرطوب است، مقدار کمی از آن را به نوک موها بزنید تا از شکستگی جلوگیری کرده و موها را نرم و براق کند.
